职业女性如何拥有“小确幸”?

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　　问：您如何定义职场女性的幸福感？

　　张怡筠：心理学家们对于幸福感的定义，是指一个人比较深远、持久的满足感及成就感，所以幸福感对于职场女性来说，是在工作中能够获得更多成就感，能够体现自我价值的感受。

　　问：据您的观察，职业女性的幸福感来自于哪些方面？较职业男性而言，双方在幸福感的获得上有什么不同？

　　张怡筠：会有不同。男性会比较重视在工作上获取的权利、名声、财富等方面的成就，而女性更在乎工作中对组织的贡献、人际关系处理、领导力等方面获得的成就感，同时，因为经济独立可以与社会与时俱进，所以这方面也会对她们的幸福感有提升。
　　职场女性最关注的两块：一是身心健康，二是工作与生活的平衡。女性相较男性而言，无论她的事业多么成功，很多人认为作为女性，家庭没照顾好或是没有尽心尽力，也不能算作是完全成功的女性。

　　问：若将人的幸福感来源分为三个层面——物质、精神和情感，您认为现代职场女性比较缺失的是哪一个层面？

　　张怡筠：我想，对现代职场女性来说，缺失哪一层面都会不幸福，如果非要做个排序，我认为应该是情感、精神和物质。
　　对于衣食无忧的职业女性而言，如果有良好的社交网络和沟通环境，她们的幸福感会有很大提升；其次是精神层面，女性对于自我成长的需求比男性强；接下来是物质，物质可以带给女人很大的快乐与满足感，但这种快乐很难变成长久的幸福，所以你会看到很多人从头到尾都是名牌，但一点都不开心。

　　问：职业女性如何获得幸　福感，您有哪些好的建议？

　　张怡筠：这些年来通过与大量的职业女性接触，我倒是有一些值得大家了解的建议：
　　一、在工作与生活的平衡上，我建议女性要“快做慢活”。建立一个间歇性强度的生活节奏——工作时快，生活时故意放慢速度，走路慢、吃饭慢、说话慢，只有慢下来才能品味生活。
　　其次，慢的本身会调整人体平衡。在工作中也可以张弛有度，例如开会时要快、高效，散会后要慢慢走回办公室，待回到办公室以后又要快速处理工作……因为职业关系，我发现在浑浑噩噩中度过一天的人，最容易陪上身心健康和幸福感受。
　　二、排列生活角色和秩序。每个人都承担着不同的角色，老板、下属、母亲、妻子，按照重要度将这些角色进行顺序排列，接下来要认清事实，因为你不可能每一个角色都做得很好。每个阶段所担当的角色也不同，比如刚生小孩的女性，母亲的角色可能是第一位的，所以在接下来的3年里你要把妈妈这一角色做好……
　　女性不幸福的一个重要原因是对自己要求太高，要求自己做百分百的家庭人、百分百的职场人。相较男性而言，女性太纠结，这方面应该向男性学习，该放弃的要学会放弃。
　　三、女性在职场上应该发展比较好的人际关系。社交网络对女性幸福感的提升很有帮助，通过朋友、同事可以很好地解压。
　　四、我建议职业女性无论多忙，都要留些时间给自己，我有一套“12345女性私房做法”：
　　1是每天要有10分钟的放松练习，坐下来，闭目冥想10分钟，会让自己活在当下，只有活在当下才会有幸福感。
　　2是每天有20分钟的锻炼时间，最好是有氧运动。
　　3是每天有30分钟独处的时间，我非常鼓励女性要有独处时间，我通常做的是看书，每个人可以做自己感兴趣的事。
　　4是每天给自己4次做肯定的念头，对当天做的一些事情给予肯定和自我表扬，给自己找个幸福感的理由。
　　5是每天想5个感激的理由。
　　前3项是帮助自己的灵魂赶上自己身体前进的速度，后两项是寻找幸福。如果女性既能创造幸福又能找到幸福，那她的幸福感会非常高。
　　摘自《首席人才官》