抑郁，是心在感冒

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活。一些学者通俗地把抑郁症归纳为“三低”：情绪低，兴趣低和行动力低。虽不全面，但足够形象。

　　为什么会得抑郁症？

　　很难知道，是这一次的失恋，还是那一次的失业，抑或只是一次迟到事件，点燃了抑郁症的火花。有的时候，压力事件接踵而至，脑部经历了一次又一次的抑郁情绪，量变引起了质变。
　　《纽约时报》称，抑郁症很可能由遗传、生化、环境等多重因素共同引起。医学和科学界都普遍认为，抑郁症不仅仅是一种意识形态，它还和大脑神经传递信号的化学物质的不平衡有关，因而抑郁症的药物的开发，都集中于增加神经递质的浓度或活性。

　　抑郁症有哪些症状？

　　《纽约时报》健康版的网站上列出了抑郁症具体的症状，包括：
　　1.经常情绪低落或易怒；
　　2.对日常活动失去兴趣；
　　3.睡眠障碍或睡眠过多；
　　4.胃口剧烈变化，体重急剧增加或减少；
　　5.疲劳，乏力；
　　6.无价值感和自我贬低，有罪恶感；
　　7.注意力很难集中；
　　8.行动过急或过慢；
　　9.缺少活力，甚至不食、不语、不动；
　　10.感到无助或绝望；
　　11.反复想到死亡或自杀等。

　　哪些抑郁症常识你应该知道？

　　抑郁症是一种需要积极治疗的疾病。它不是人稍微忍受一下、承受一下就能过去的。其次，抑郁症是一种需要周围人同情、理解、支持的疾病，不能排斥抑郁症病人，责怪他连这点抗压能力、心理承受能力都没有。再次，抑郁症还有一些非典型表现和“假象”，比如胃肠道不舒服、疲劳、疼痛等。当在其他科室检查没有问题，而症状依然存在，那么，就建议你到精神卫生科去看看。
　　（综合南都周刊、都市快报、钱江晚报报道）


　　5月22日星期四下午，香港中文大学心理系教授陈瑞燕来杭，就身心健康问题及治疗方法，与浙江财经大学的师生们做了一个深度交流。
　　“病由心生”,陈瑞燕教授说，无论是我国古代哲学，还是现代的西方医学都强调了心理健康对身体健康的影响，着重可以通过四个方面来改善：修禅、内养功、饮食、通窍。
　　“‘安心’是禅修的主旨之一。”陈瑞燕教授说，简单地说，就是放下执念，去除贪念，多用善念。
　　内养功的主要目的是使机体血气畅顺，让五脏六腑都健康，具体有以下方法：
　　自然丹田呼吸：将双手或单手轻按肚脐以下一寸三分的位置，眼睛微微合上，吸气的时候感受自己的肚子，呼气的时候观察自己的鼻子。
　　自为丹田呼吸：将手放在下腹（即丹田的位置），呼气时自然地提肛、收腹、闭嘴，将气呼出，眼睛很自然地微微张开，然后身体放松，气自会丹田，闭上眼睛，有助于静心。
　　松肩：将双手放在颈和肩的中间，再用肩膀向后环圈，如此反复，有助于改善肩颈酸痛，减轻疲倦。
　　虚桩：站立，双脚分开与肩同宽，双手向上屈曲，悬放在腹前或胸前，姿势像猿猴一样，嘴巴微微合上，眼睛望前或合上，将全身的力都聚集在脚上，然后，站立约5～30分钟，有助于气血通畅。
　　沐鼻法：用双手轻轻地放在鼻子两侧，顺着鼻梁方向上下按摩，一个手上，一个手下，越慢越轻越好。
　　科学膳食，预防病从口入。陈教授说：“很多疾病与饮食不当有关。太热的食物使身体积聚火，火’‘太旺容易诱发炎症，炎症久而久之易形成‘痰’‘。痰’在身体久积成毒，遂成病。日常生活中，要依从素食，戒腥荤辛辣，提倡五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而服之。”