想长寿,请你记住9个数没有朋友减寿6年 密友超5个......减少蔬菜农残摄入5要点
0001版: 封面 0002版: 封二 01版: 微摄影 02版: 微摄影 03版: 微摄影 04版: 微摄影 05版: 卷首语 06版: 目录 07版: 目录 08版: 特别策划·党建责任清单 09版: 特别策划·党建责任清单 10版: 特别策划·党建责任清单 11版: 特别策划·党建责任清单 12版: 特别策划·党建责任清单 13版: 特别策划·党建责任清单 14版: 特别策划·党建责任清单 15版: 特别策划·党建责任清单 16版: 特别策划·党建责任清单 17版: 特别策划·党建责任清单 18版: 特别策划·党建责任清单 19版: 特别策划·党建责任清单 20版: 本期关注 21版: 本期关注 22版: 本期关注 23版: 本期关注 24版: 本期关注 25版: 访谈 26版: 访谈 27版: 访谈 28版: 月度人物 29版: 月度人物 30版: 跋涉者 31版: 跋涉者 32版: 先锋榜 33版: 先锋榜 34版: 先锋榜 35版: 先锋榜 36版: 先锋榜 37版: 先锋榜 38版: 亮点 39版: 亮点 40版: 亮点 41版: 亮点 42版: 亮点 43版: 微故事 44版: 速递 45版: 速递 46版: 月月谈 47版: 月月谈 48版: 党课 49版: 党课 50版: 警钟 51版: 警钟 52版: 心理 53版: 心理 54版: 博览·时政 55版: 博览·时政 56版: 博览·科技·健康 57版: 博览·科技·健康 58版: 博览·反腐 59版: 博览·声音 60版: 干部任免 61版: 风采 62版: 风采 63版: 风采 64版: 风采 9901版: 封三 9902版: 封底

想长寿,请你记住9个数


 

  记住这9个数字会收获终身健康和长寿。美国“退休人员协会网站”介绍了9个具有拯救生命作用的重要数字。
  2~7天:患流感后应该在家休息的天数。一项研究发现:少于这个天数就会让同事遭受感染流感的风险。
  2小时:每天看电视的安全时间。看电视时间过长会增加血液中甘油三酯的浓度,降低高密度脂蛋白含量,从而对心脏造成损害。
  7份以上:每天食用果蔬的理想份数。据英国学者的研究成果,这个数量能将早亡风险降低42%。
  60~100下:每分钟的心跳次数。一项新研究发现,每分钟心跳次数超过正常范围以上仅10次,就会让人们死于心脏病的风险增加10%~18%。
  7小时:每晚所需要的睡眠时间。一项对2.1多万名健康成年人进行的调查发现,与整晚都休息得很好的人相比,每晚睡眠时间只有5个小时或更少的人,肥胖几率增加50%。
  32英里(约51千米):每天驾车往返于单位的最长公里数。研究发现,长距离的通勤与患上高血压、焦虑感增强和慢性压力之间存在着相关性。
  1500毫克:普通人每天食用钠的最高量。人们在日常饮食中有3/4的食盐来自于精加工食品,所以最好食用天然食品。
  1∶2:健康的腰围/身高比。腰围较粗会增加人们患上代谢综合征的风险,进而增加患心脏病和中风风险。
  0:可以放心喝的含糖汽水的罐数。近期一项研究表明:仅仅是每天饮用一罐340克的含糖汽水也会让人患上II型糖尿病的风险增加18%。 (生命时报)